jpcoaching_perception.jpg

Perception is Reality (læs mere HER).
The more I see, the less I know for sure (John Lennon).

jpcoaching_rod.jpg

Hvis man ikke forstår et menneske, er man tilbøjelig til at betragte det som et fjols (Carl Gustav Jung).

Blog

Kan du administrere din følelsesmæssige tilstand?

2017-11-05

En af menneskets største udfordringer er at administrere egne indre følelsesmæssige tilstande, især i vanskelige situationer.

Indenfor NLP antager vi, at der ikke findes mennesker uden ressourcer, kun sindstilstande uden ressourcer.

At være i stand til at kunne administrere din egen sindstilstand, så du er ressourcefuld selv i de vanskeligste situationer, kan være meget værdifuldt.

Der er 3 lette NLP teknikker, der kan hjælpe dig med at administrere din sindstilstand:

Fokus
Udskift de indre billeder, du skaber – ikke kun indholdet af billederne, men også billedkonstruktionen. Lav om på de indre lyde, du hører. Har du lagt mærke til, hvad der sker, hvis du lytter til noget opløftende yndlingsmusik, når du er trist?

Fysiologi
Lav om på din fysiologi og fysiske tilstand. Bevæg dig, det kan være motion, fitness eller at tage trappen i stedet for elevatoren. Lav om på din kropsholdning, løft hovedet og skyd brystet frem, så vil du ikke kun se mere ressourcefuld ud, du vil også føle dig mere ressourcefuld. Overvej også at ændre dit ansigtsudtryk og din vejrtrækning, selv de mindste forandringer vil hjælpe dig med at styre din tilstand.

Selv-snak
Skift din indre dialog eller selv-snak. Du kan ændre indholdet af dialogen, eller tonefaldet i din indre chat, så du tager styring over dialogen. Hvordan vil det være, at kunne administrere den interne kritiker, der fortæller dig, at du ikke er god nok? Forestil dig, hvor sjovt det ville være, hvis din indre kritiker lød som Mickey Mouse. Eller hvis stemmen kom fra din venstre storetå!

Dine sindstilstande er forårsaget af samspillet mellem dine tankemønstre og din fysiologi, og når du ændrer på disse, påvirkes din sindstilstand.

Evnen til at ændre og vælge din sindstilstand, er en færdighed, der giver dig følelsesmæssig frihed og et godt liv. Det betyder ikke, at du aldrig vil føle dig i en negativ tilstand, men du vil være mere opmærksom på din tilstand og kan vælge din respons.

Hvad vil det give dig, at kunne administrere din følelsesmæssige tilstand?


I have had a lot of worries in my life, most of which never happened.
- Mark Twain

 
Powered by CMSimpleRealBlog

jpcoaching_perception.jpg

Perception is Reality (læs mere HER).
The more I see, the less I know for sure (John Lennon).

jpcoaching_rod.jpg

Hvis man ikke forstår et menneske, er man tilbøjelig til at betragte det som et fjols (Carl Gustav Jung).