jp|coaching

Negative tanker er som myrer på en skovtur

2024-06-11

Negative tanker er som myrer på en skovtur. En enkelt er ikke noget problem, to eller tre bliver mere irriterende, og ti eller tyve kan ødelægge skovturen.

Din sindstilstand afhænger af dine tanker. Når dit limbiske system er overaktivt, er dit filter typisk på "negativ". Deprimerede mennesker er fyldt med nedslående tanker om fortiden forbundet med beklagelse, tanker om fremtiden forbundet med angst og pessimisme, og tanker om at nuet er utilfredsstillende.

Negative tanker bliver til selvopfyldende profetier. ”Jeg kan ikke løbe” er en negativ tanke, der bremser dine forsøg på at løbe, og dermed bliver en selvopfyldende profeti.

Din hjerne fungerer således: Du har en tanke, din hjerne frigiver kemiske signalstoffer, der sendes elektriske nerveimpulser på tværs af din hjerne, og du bliver bevidst om, hvad du tænker. Tanker er ”din virkelighed”, og har en reel indvirkning på, hvad du føler, og hvordan du opfører dig.

Din krop reagerer på negative tanker. Hver gang du har en fjendsk eller trist tanke, frigiver din hjerne ”negative kemiske signalstoffer”, der gør, at du føler dig utilpas. Tænk på, hvordan du havde det i kroppen, sidst du havde en fjendsk tanke. Måske havde du anspændte muskler, hurtige hjerteslag og svedige hænder?

Din krop reagerer også på positive tanker. Hver gang du har en glad, håbefuld eller venlig tanke, frigiver din hjerne kemiske signalstoffer, der gør, at du føler dig godt tilpas. Tænk på, hvordan du havde det i kroppen, sidst du havde en rigtig glad tanke. Måske havde du afslappede muskler, langsom hjerterytme, tørre hænder og rolig vejrtrækning?

Din krop reagerer på hver en tanke. Vi kender det fra en løgndetektor test, hvor personen er koblet op på udstyr, der måler håndtemperatur, puls, blodtryk, vejrtrækning, muskelspændinger og hvor meget hænderne sveder.

Tanker er meget kraftfulde. Hver celle i din krop er påvirket af dine tanker. Hvis du er i følelsesmæssig ubalance, vil du sandsynligvis opleve fysiske symptomer som hovedpine eller ondt i maven. Nogle læger mener, at personer der har mange negative tanker, er mere tilbøjelige til at få kræft.

Hvis ikke du er bevidst om dine tanker, kommer de automatisk, men de fortæller ikke nødvendigvis altid ”sandheden” – de kan lyve for dig. Det er derfor vigtigt, at du udfordrer dem, for at se om de hjælper dig eller begrænser dig. Hvis ikke du bevidst udfordrer dem, vil du være tilbøjelig til at tro på dem, som var de sande.

Meget enkelt kan du lægge mærke til, når dine tanker er negative og tale tilbage til dem (indre dialog). Ved at ændre på dine negative tanker, taber de styrke og magten over dig. Hvis du tænker en negativ tanke, uden at anfægte den, vil dit sind tro på den, og din krop vil reagere på den.

Negative tanker er som myrer på en skovtur. En enkelt er ikke noget problem, to eller tre bliver mere irriterende, og ti eller tyve kan ødelægge skovturen.

Er du plaget af myrer på dine skovture?

---

En der tænker positivt, afviser ikke at anerkende det negative. Han afviser bare at dvæle ved det.

- Ukendt

Glædelig jul og Godt nytår

2022-11-08

jpcoaching.dk ønsker alle en rigtig
Glædelig Jul og et Godt lykkebringende Nytår!

En lille nisse rejste
med ekstrapost fra land til land,
hans agt det var at hilse
på verdens største mand.

Han kom til stormogulen
og der, hvor kæmpekålen gror,
men mellem alle kæmper
ham tyktes ingen stor.

Da gik han ned til havet
og stirred i det klare vand,
han smilte, thi nu havde
han set den største mand.

Tekst: Jul. Chr. Gerson, 1845

Musikindspilning: Erling Jan Sørensen

Kig dig i spejlet en gang imellem og glæd dig over, hvad du ser.

- jpcoaching

Holder du rigtig ferie i år?

2022-07-04

Om kunsten at holde rigtig sommerferie.

Alt for mange bruger den første ferieuge til at "geare ned", eller til at afslutte "de sidste" arbejdsopgaver.

• Begynd i god tid at planlægge, hvad du skal have klaret, inden du tager på ferie. "Før ferie-projektet" skal planlægges med en tydelig deadline.
• Meld ud i god tid, hvornår du holder ferie, så dine omgivelser har mulighed for at planlægge ud fra, hvornår de ikke kan få fat i dig.
• Din mailboks og telefon har også brug for ferie. Selv om det er fristende, så lad arbejdsmail og telefon hvile i din ferie. Det kan godt vente, til du er tilbage.
• Hold de første dage efter ferien mødefri og undgå vigtige deadlines. Brug tiden på at få læst dine mails og blive opdateret på, hvad der iøvrigt er sket.

jp|coaching ØNSKER GOD SOMMERFERIE!

---

En vane har lange rødder. 

- Ukendt

Den kære barndomsjul

2017-12-19

Det er aldrig for sent at få en lykkelig(ere) barndomsjul.

"Et billede siger mere end tusinde ord". Med NLP værktøjer kan du – bevidst eller ubevidst - koble et billede med en følelsesmæssig tilstand.

Hvis du er vokset op med fejring af jul, vil et julebillede sandsynligvis fremkalde en følelsesmæssig reaktion hos dig, som kan være positiv eller negativ, afhængig af hvilke erfaringer og oplevelser, du har haft med jul.

Studér billedet nedenfor og bemærk ”hvordan det føles”.

Dine erfaringer og erindringer er kodet og lagret som indre billeder, lyde og selvsnak i din hjerne og dit sind, og du kan bevidst ændre din følelsesmæssige tilstand ved at ændre kodningen. Du kan forstærke en behagelig tilstand eller ændre (mindske) en ubehagelig tilstand.

Du kan opleve det her:

• Tænk på en behagelig juleoplevelse. Luk øjnene og tillad erindringen at træde helt frem i dit indre. Gør billedet større, lysere og med stærkere farver, indtil det føles endnu mere behageligt. Skru op for lydene til det føles rigtig behageligt. Læg evt. din yndlingsjulemusik ind som underlægning. Sig noget til dig selv med en venlig stemme, der gør erindringen endnu mere behagelig. Måske kan du dufte stegen i ovnen?
• Hvor meget mere behageligt føles det nu?

Ryst kroppen og gå til næste øvelse (hvis du har lyst).

• Tænk på en moderat ubehagelig juleoplevelse. Luk øjnene og tillad erindringen at træde helt frem i dit indre. Skub billedet længere væk, gør det mindre og mere utydeligt, lad farverne opløses, og gør det til er sort og hvidt billede. Skru ned for lydene, så de er længere væk eller måske helt forsvinder.
• Hvor meget mindre ubehageligt føles det nu?

Du kan selv vælge din følelsesmæssige tilstand. Som med alt andet kræver det øvelse og træning, men din hjerne lærer meget hurtigt, specielt når du lærer at tale dens sprog.

Rigtig god jul og godt nytår!

---

Intet er mere trist end at vågne julemorgen og ikke være et barn.

- Erma Bombeck, amerikans komiker

Kan du administrere din følelsesmæssige tilstand?

2017-11-05

En af menneskets største udfordringer er at administrere egne indre følelsesmæssige tilstande, især i vanskelige situationer.

Indenfor NLP antager vi, at der ikke findes mennesker uden ressourcer, kun sindstilstande uden ressourcer.

At være i stand til at kunne administrere din egen sindstilstand, så du er ressourcefuld selv i de vanskeligste situationer, kan være meget værdifuldt.

Der er 3 lette NLP teknikker, der kan hjælpe dig med at administrere din sindstilstand:

Fokus
Udskift de indre billeder, du skaber – ikke kun indholdet af billederne, men også billedkonstruktionen. Lav om på de indre lyde, du hører. Har du lagt mærke til, hvad der sker, hvis du lytter til noget opløftende yndlingsmusik, når du er trist?

Fysiologi
Lav om på din fysiologi og fysiske tilstand. Bevæg dig, det kan være motion, fitness eller at tage trappen i stedet for elevatoren. Lav om på din kropsholdning, løft hovedet og skyd brystet frem, så vil du ikke kun se mere ressourcefuld ud, du vil også føle dig mere ressourcefuld. Overvej også at ændre dit ansigtsudtryk og din vejrtrækning, selv de mindste forandringer vil hjælpe dig med at styre din tilstand.

Selv-snak
Skift din indre dialog eller selv-snak. Du kan ændre indholdet af dialogen, eller tonefaldet i din indre chat, så du tager styring over dialogen. Hvordan vil det være, at kunne administrere den interne kritiker, der fortæller dig, at du ikke er god nok? Forestil dig, hvor sjovt det ville være, hvis din indre kritiker lød som Mickey Mouse. Eller hvis stemmen kom fra din venstre storetå!

Dine sindstilstande er forårsaget af samspillet mellem dine tankemønstre og din fysiologi, og når du ændrer på disse, påvirkes din sindstilstand.

Evnen til at ændre og vælge din sindstilstand, er en færdighed, der giver dig følelsesmæssig frihed og et godt liv. Det betyder ikke, at du aldrig vil føle dig i en negativ tilstand, men du vil være mere opmærksom på din tilstand og kan vælge din respons.

Hvad vil det give dig, at kunne administrere din følelsesmæssige tilstand?

---

I have had a lot of worries in my life, most of which never happened.

- Mark Twain

Sælgerens 5 vigtigste spørgsmål

2017-04-17

Hvis du er sælger, tilbyder LAB Profile^® fem vigtige spørgsmål, der vil afdække, hvad dine kunder ønsker, og hvad de ikke ønsker:

• Hvad ønsker du? Hvad er vigtigt for dig?
• Hvorfor er det vigtigt?
• Hvordan ved du, du har truffet den rigtige beslutning?
• Hvorfor valgte du at søge efter dette lige nu?

Spørgsmålene er nyttige til at afdække, hvad der er vigtigt for en person (også selv om du ikke er sælger).

Hvad ønsker du? Hvad er vigtigt for dig?

Notér hvilke ord personen bruger, da det er ord, personen vil reagere positivt på.

Sælger: Hvad ønsker du?

Kunde: Jeg ønsker et par nye gummistøvler.

Sælger: Hvad er vigtigt for dig ved gummistøvler?

Kunde: De skal være smarte og af god kvalitet.

Hvorfor er det vigtigt?

Spørgsmålet vil afdække, hvordan personen motiveres. Er det en person, der forsøger at opnå eller få noget, eller en person, der forsøger at undgå eller løse et problem?

Svaret vil give dig en indikation af, hvordan du bedst taler til personen. Enten skal du præsentere, hvad personen vil få eller opnå, eller hvad personen kan undgå.

Sælger: Hvorfor er det vigtigt, de er af god kvalitet?

Kunde 1: Fordi jeg gerne vil være sikker på tørre fødder i regnvejr (vil opnå noget, dvs. ”hen imod motiveret”).

Sælger: Disse gummistøvler vil holde dine fødder tørre i al slags vejr.

Kunde 2: Fordi jeg vil undgå våde fødder i regnvejr (vil undgå noget, dvs. ”væk fra motiveret”).

Sælger: Med disse gummistøvler vil du undgå våde fødder i al slags vejr.

Hvordan vil du vide, du har truffet den rigtige beslutning?

Spørgsmålet vil give dig en indikation af, om det er en person, der beslutter ud fra egne interne kriterier eller ud fra eksterne kriterier eller påvirkninger. Svaret fortæller dig, hvordan personen træffer sin beslutning om at købe.

Sælger: Hvordan vil du vide, du har valgt de rigtige gummistøvler?

Kunde 1: Når jeg mærker, at mine fødder føles tørre (intern reference).

Sælger: Med disse gummistøvler vil dine fødder altid føles tørre – de er af god kvalitet (og er tillige smarte).

Kunde 2: Når de mennesker jeg møder på min vej bemærker mine nye gummistøvler og ser imponeret ud (ekstern reference).

Sælger: Med disse gummistøvler vil du signalere sans for kvalitet og æstetik. Folk vil lægge mærke til den gode kvalitet og beundre det smarte udseende.

Hvorfor valgte du at ville købe lige nu?

Spørgsmålet vil typisk give to slags svar.

Hvis personen giver dig en liste med grunde, skal du tale om alle de muligheder, personen får med dit produkt. Personen er mulighedsorienteret.

Hvis personen ikke fortæller hvorfor, men i stedet fortæller en historie om, hvordan personen gennem en række begivenheder endte med at få brug for dit produkt, ønsker personen at vide, hvordan dit produkt virker, og hvordan personen (trin for trin) kan købe det. Personen er procedureorienteret.

Sælger: Hvorfor valgte du, at ville købe nye gummistøvler lige nu?

Kunde 1: Jeg vil bare gerne have nye gummistøvler, de skal være tætte og de skal signalere ”god smag” (mulighedsorienteret).

Sælger: Disse gummistøvler indeholder alle disse muligheder. De er af god kvalitet og tætte i al slags vejr, de ser smarte ud og vil signalere din gode smag.

Kunde 2: Sidste gang jeg havde mine gamle gummistøvler på, fik jeg våde fødder, og min veninde bemærkede, at de ser noget slidte ud, så jeg indså, at det er tid til at få et par nye gummistøvler (procedureorienteret).

Sælger: Disse gummistøvler er af god kvalitet, garanteret vandtætte og så lige i din yndlingsfarve. Skal vi gå op til kassen og pakke dem ind?

Hvordan vil kendskab til disse fem spørgsmål styrke dig som sælger?

---

Kvalitet er en vane, ikke en handling.

- Aristoteles

Godt Nytår

2017-01-15

Lidt refleksion ved årsskiftet og lidt om, hvordan du motiveres.

Et nyt år 2017 er startet, og det kan være relevant, at du stiller dig selv et par spørgsmål til refleksion:

1. Hvad var det bedste, der skete for dig i 2016, og hvad var godt ved det?
2. Hvad var det værste, der skete for dig i 2016, og hvad lærte du af det?
3. Hvad har du planlagt for 2017, og hvorfor er det vigtigt?

 

Skriv svarene ned og bliv klogere.

Når du er færdig med svarene, kan du kigge lidt på dit motivationsmønster, der kommer til udtryk gennem et af dine metaprogrammer (om du er til pisk eller gulerod).

• Hen imod motivation søger efter udbyttet af, hvad der skete. Hvordan du søgte hen imod noget ønsket (guleroden)
• Væk fra motivation søger efter, hvad der skete, som du ikke ønsker, skal ske igen. Noget du ønsker at undgå (pisken)
• Hvorfor er det vigtigt? – er spørgsmålet, du stiller for at finde ud af, om du er Hen imod eller Væk fra motiveret. Hvis ikke du er Hen imod motiveret, vil traditionelle målsætningsprocesser ikke virke - så skal der sættes andre værktøjer i spil 

 

Godt Nytår 2017.

---

Lykke afhænger af os selv.

- Aristoteles

Styrken i positive bekræftelser

2016-05-14

Ved at gentage en bekræftelse overfor dig selv, påvirker du din underbevidsthed, som til sidst vil acceptere bekræftelsen som en kommando, og optage den som en sandhed.

Positive affirmationer (bekræftelser) er positive indre dialoger eller selv-snak, der kan ændre dine tanker, følelser, adfærd og handlinger, og i sidste ende din personlighed.

Daglig positiv selv-snak kan programmere din underbevidsthed. ”Du bliver hvad du tænker”, lyder et Buddha citat. Derfor er det vigtigt at programmere, hvad du ønsker, og ikke hvad du ikke ønsker.

Ved at blive ved med at gentage en bekræftelse overfor dig selv, påvirker du din underbevidsthed, som til sidst vil acceptere bekræftelsen som en kommando, og optage den som en sandhed.

Bekræftelser skal være positive, i nutid og forholdsvis korte og præcise.

Den franske læge Émile Coué havde allerede i 1910 held med at lade sine patienter gentage følgende mantra lignende selv-suggestion: ”Hver dag, og på alle måder, føler jeg mig bedre og bedre”.

Brug positive bekræftelser til at definere den person, du er. Det andre siger til dig er ikke nær så kraftfuldt, som det du siger til dig selv.

Med dine bekræftelser kan du vælge dine følelsesmæssige tilstande, og du kan øge din selvtillid og dit selvværd. Hver eneste dag bliver du udsat for ydre påvirkninger, der kan gøre dig ked af det, vred eller ophidset. Når du er i stand til at kontrollere dine følelser, er du i en stærk position i forhold til at håndtere negative hændelser.

Der kan være ting, du har gjort eller ikke gjort i fortiden, som har givet dig skyldfølelse. Erkend det hører fortiden til, og at det ikke gavner at bære rundt på skyldfølelsen. Erkend at din handling var uhensigtsmæssig, og brug positive bekræftelser om, at du nu er et mere erfarent menneske, der ikke vil gentage sådanne uhensigtsmæssige handlinger i fremtiden.

Positive bekræftelser er yderst effektive, men de skal praktiseres flittigt og vedholdende. Du kan ikke gennemtvinge en ændring i dit selvbillede og personlighed med et fingerknips. Ændringerne vil ske langsomt over tid, men med konsekvent gentagelse vil dit sind acceptere den nye programmering, så den er din nye virkelighed.

Eksempler på positive bekræftelser:

• Hver dag føler jeg mig på alle måder bedre og bedre
• Jeg er begejstret for at være til
• Jeg elsker og accepterer mig selv
• Jeg tror på, at alt er muligt
• Jeg kan alt
• Jeg gør en forskel i denne verden
• Jeg er elsket
• Jeg er taknemlig for hver en oplevelse i mit liv

Du kan understøtte integrationen ved at gentage bekræftelserne højt for dig selv, læse dem højt foran spejlet, synge dem, skrive dem ned på kort eller post it sedler igen og igen (gentagelse er en af de mest effektive indlæringsmetoder).

Hurtig, enkel og effektiv selvhjælpsteknik

Brug denne hurtige (10-30 sekunder), enkle og effektive teknik så ofte du har lyst. 

Luk dine øjne, sig din bekræftelse til dig selv (højt eller indre selvsnak), visualisér bekræftelsen, mærk hvordan det føles i kroppen og slip visualiseringen og følelsen.

Start med at se dig selv i billedet (dissocieret) i situationen, som bekræftelsen handler om. Når du bliver mere øvet, kan du supplere med at fortsætte visualiseringen associeret (hvor du ser ud af dine egne øjne i situationen).

Du kan naturligvis også indøve og træne teknikken sammen med din coach.

Hvilke bekræftelser vil være mest effektive for dig?

---

Any ideas, plan og purpose may be placed in the mind through repetition of thought.

- Napoleon Hill

Begrænser du dig selv?

2016-03-16

Mange tror fejlagtigt, at de er ofre for ydre omstændigheder og andres betingelser, men i virkeligheden er det dine egne overbevisninger og tanker, der sætter grænser for, hvad du kan opnå.

Lever du det liv, du gerne vil leve? Er du der, hvor du gerne vil være? Hvis svaret er nej, skyldes det sandsynligvis dine egne mentale begrænsninger – dine begrænsende overbevisninger og tanker, der bliver til selvopfyldende profetier. Du danner dine overbevisninger ud fra dine erfaringer, perceptioner og antagelser.

Du skal vide, hvad der er vigtigt for dig, før du kan beslutte, hvad du ønsker at opnå for dig selv, din familie eller din virksomhed. Og det allervigtigste er at tro på dig selv – være overbevist om, at du er i stand til at opnå det, du sætter dig for. Du skal have lyst til at overvinde negative tanker og mentale begrænsninger omkring, hvad der kan lade sig gøre, og fordrive tanker om dine manglende evner, færdigheder og erfaringer.

De eneste begrænsninger for, hvad du kan opnå, findes i dine tanker. John Ford har udtrykt det således: ”Hvad enten du tror du kan, eller tror du ikke kan, får du sandsynligvis ret”. Netop fordi dine overbevisninger bliver til selvopfyldende profetier.

Mange tror fejlagtigt, at de er ofre for ydre omstændigheder og andres betingelser, men i virkeligheden er det dine egne overbevisninger og tanker, der sætter grænser for, hvad du kan opnå.

Det er ikke afgørende, om dine overbevisninger og antagelser præcist afspejler virkeligheden eller ej. Det afgørende er, om du accepterer dem som sande, så de bliver sande for dig.

Et senere indlæg vil handle om, hvordan du kan ændre negative tanker og begrænsende overbevisninger. Følg med hvis det kunne være interessant for dig.

Hvilke begrænsninger bærer du med gennem livet?

---

Den som tvivler på sin sag, han er slagen før sit slag.

- Piet Hein

Biografen inde i dit hovede

2015-05-15

Du ejer biografen inde i dit hoved, og du bestemmer selv, hvilke film der skal vises.

Forestil dig du sidder i en biograf. Der er mørkt omkring dig, bortset fra lidt lys fra dystre billeder fra en gyserfilm på lærredet, du er anspændt, du sidder med store opspilede øjne og åben mund, din krop er som forstenet, scenen er skræmmende, det er mørkt, en pige bliver forfulgt af flere skygger i en skov, hun snubler, musikken bliver hurtigere og højere, kameraet zoomer ind på hendes forskræmte ansigt, du holder vejret, dit hjerte slår hurtigere, du presser din krop tilbage i sædet, sveden springer frem på din pande, du er som stivnet i tid og kan næsten ikke holde det ud.

Pludselig ændrer musikken sig til temaet fra Olsen Banden, billederne bliver lyse og farverige, filmens hastighed øges til det dobbelte, personerne bevæger sig hurtigt på en komisk måde, og uanset hvor meget du forsøger, kan du ikke opretholde angsten og frygten – det virker bare for komisk.

Dette er en metafor for, hvordan dine oplevelser skabes gennem dine tanker – din repræsentation af, hvad der foregår omkring dig.

Du kan udskifte gyserfilmen med forestillingen om, hvordan andre vil grine af dig, hvis du laver fejl, eller forestillingen om, at din chef vil fyre dig, eller at andre ikke synes, du er værd at være sammen med. Eller en hvilken som helst anden film, du kører regelmæssigt, og som bringer dig i en negativ følelsesmæssig tilstand.

Rediger dine films hastighed, farver og lyd, og afspil dem igen og igen, mens du bemærker, hvordan din følelsesmæssige respons ændrer sig.

Du ejer biografen inde i dit hovede, og du bestemmer selv, hvilke film der skal vises. Du er selv instruktør i dine indre film – dine tanker – og hvis ikke du synes om filmene, kan du lave dem om.

Du kan ikke ændre andres adfærd eller begivenhederne omkring dig, men du kan bestemme, hvordan det skal omsættes til forestillinger i din indre biograf.

Kvaliteten af dine film bestemmer din livskvalitet, så måske er det på tide at blive bevidst om, hvilke indre film du viser, og hvordan du instruerer dem?

Hvilke film viser du i din indre biograf?

---

Toto, I've got a feeeling we're not in Kansas anymore.

- The Wizard of Oz, 1939

NLP stavestrategi

2015-01-25

Personer der er gode til at stave og læse anvender ofte den samme strategi. Når de bliver spurgt, hvordan de ved et ord er stavet korrekt, svarer de typisk, at ”det ser rigtigt ud” eller ”det føles rigtigt”, hvilket indikerer en kombination af visuel og kinæstetisk indre repræsentation.

Ved at studere det nøjere, kan man finde ud af, at de læser ordet ud fra et indre mentalt billede (visuel repræsentation), der føles rigtigt (kinæstetisk repræsentation). De kigger ikke på de enkelte bogstaver, men på ordets form, når de læser.

DET ER DERFOR, DET KAN VÆRE SVÆRERE AT LÆSE EN SÆTNING, HVOR DER KUN BRUGES STORE BOGSTAVER. ORDENES FORM ER IKKE SÅ GENKENDLIGE, DA INGEN AF BOGSTAVERNE ER HØJERE END DE ANDRE ELLER STIKKER NED UNDER LINJEN. 

Sådan kan du hjælpe andre til at blive bedre til at stave og læse:

Du skal bruge nogle penne i forskellige farver og papir.

Skriv et kompleks ord (fx Bureaukrati, der ikke staves, som det udtales) på papiret, idet du bruger forskellige farver for grupper af 3 bogstaver fx Bureaukrati.

Læg papiret med ordet foran personen du skal hjælpe - ud til højre, hvis personen er højrehåndet (ud til venstre, hvis personen er venstrehåndet).

Tildæk ordet bortset fra de tre første bogstaver (Bur), og bed personen om at holde hovedet stille og kigge ned på ordet, for derefter at kigge op til venstre (for højrehåndede) og lave et mentalt billede af ordet (en visuel repræsentation). Fortsæt med på denne måde, at vise ordet i grupper af tre bogstaver, indtil hele ordet vises.

Når personen har et klart indre billede af ordet, anmodes personen om at stave ordet ud fra det mentale billede (ved at kigge op til venstre).

Når personen let kan stave ordet, anmodes personen om stave det baglæns ud fra det mentale billede (ved at kigge op til venstre).

Til sidst kan du evt. spørge til farven på det andet ”r” eller det andet ”a”, som personen let vil kunne svare på, hvis det mentale billede af ordet er klart og tydeligt.

Jo mere strategien øves, jo nemmere bliver det at anvende den, og med tilstrækkelig øvelse vil personen ubevidst begynde at anvende strategien (uden farver).

Andre ord til øvelse:

• Diagnosticere
• Accelerere
• Disciplin
• Penicillin
• Ærgerlig
• Diametral

Hvor tilfreds er du med din nuværende stavestrategi?

---

"Hvordan staver man til kærlighed" spurgte Grisling. "Man staver det ikke - man føler det" svarede Peter Plys.

Undgå stress i hverdagen

2014-08-17

Stress er en individuel oplevelse, der typisk hænger sammen med frygt og en følelse af utilstrækkelighed. Den moderne menneskehjerne er som skabt til at bringe ubalance i vore tanker, følelser og fysiologi.

Stress kan opstå, hvis du gennem længere tid føler, du ikke kan indfri de forventninger, du selv eller andre har til dig.

Tilstanden er typisk udløst af frygt og bekymring. Frygt styret af den primitive del af menneskehjernen (flygt eller kæmp), der oprindeligt har været, og stadig i mindre grad er, en forudsætning for overlevelse.

Når vi kombinerer den primitive del af hjernen, med den senere tilkomne storhjerne (neocortex), der gør os i stand til at foretage mentale tidsrejser til fremtid og fortid, og tillige gør os i stand til at lave forestillinger om, hvad der i værste fald kan ske i fremtiden, har vi alle ingredienserne til at kunne skabe ubalance og stress i vore tanker, følelser og fysiologi.

Stress opstår, når vi ikke længere mestrer vores situation.

Strategier mod stress

Ligesom oplevelsen af stress er individuel, vil strategier til at modstå stress også være det. Der er dog en række strategier, der synes alment anvendelige:

• Vær mere optimistisk (ubekymret)/mindre pessimistisk (bekymret)
• Slip kontrollen - vær mindre perfektionistisk og overansvarlig
• Acceptér tingenes tilstand, når du alligevel ikke kan ændre dem
• Sæt mål, planlæg og prioritér det, du kan gøre noget ved
• Sig nej – med god samvittighed/uden dårlig samvittighed
• Anmod om hjælp (før du føler, det er nødvendigt)
• Brug din lyst som drivkraft i arbejdet
• Anvend mental træning og afspænding
• Dyrk motion

Få overblik over potentielle stress udløsere

Lav en liste over forhold, der kan forårsage bekymring og ubalance, og opdel dem i:

• Rød – hvad der bekymrer dig mest
• Gul – hvad der bekymrer dig noget
• Grøn – hvad der kun bekymrer dig lidt

Opdel hvert af forholdene indenfor hver af kategorierne:

• Hvad der faktuelt kan relateres til din omverden og dine arbejdsbetingelser, som du kan lave en plan for at få ændret
• Hvad der kan relateres til din perception af virkeligheden (din filtrerede indre model af verden), dvs. den betydning du har tillagt dine sansebaserede oplevelser, som skal bearbejdes psykologisk

 

	Arbejdsbetingelser	Min indre model af verden
Rød
Gul
Grøn

 

Lav herefter en plan for hvert af forholdene.

Du kan evt. lave planen sammen med din NLP Coach®

---

Hvis man venter for længe med at tage det næste skridt, ender man med at leve sit liv på ét ben.

- Kinesisk ordsprog

Tag kontrol over stress-situationer

2014-06-01

Hvordan håndterer du situationer, hvor du er presset? Forskning viser, at mennesker under pres med fordel kan fokusere kortsigtet på "her og nu". Stress opstår ved negative forestillinger om fremtidige konsekvenser.

Når vi skal sætte kursen for vores liv, navigerer vi ofte efter de store visioner og mål. Når det handler om at håndtere stress-situationer, kan der med fordel tænkes mere kortsigtet.

Når den amerikanske hær uddanner elitesoldater, udsættes kandidaterne for ekstreme stress-situationer. Der er et stort frafald, ikke på grund af de fysiske strabadser, men på grund af det psykiske pres. De kandidater, der kommer igennem uddannelsen, viser alle evner til at kunne fungere effektivt i meget pressede situationer, hvor de fleste andre mennesker styres af primitive ”flygt eller kæmp alarmer”.

Den primitive del af menneskehjernen (flygt eller kæmp) er til stor nytte, når vi skal undslippe en sulten tiger, men knap så nyttig, når vi skal hurtigt frem i trafikken eller skal argumentere i en vanskelig debat.

Den amerikanske hær har udviklet et effektivt mentalprogram til uddannelsen:

• Opstil kortsigtede mål. Ikke ”hvad vil jeg med mit liv?”, men ”hvordan kan jeg komme igennem den næste halve time?”. Det viser sig, at denne form for kortsigtede fokuserede mål, er en nøgle til toppræstationer, hvad enten det handler om en person på en scene, i en sportskonkurrence eller i militær kamp. Et væsentligt bidrag til at bekæmpe stress er at indsnævre dit fokus til den umiddelbare fremtid
• Brug mentaløvelser og visualisering. Hvor ofte forestiller du dig, at du lykkes med noget, du frygter? Forestil dig for dit indre blik, at du lykkes med en opgave, du har været bange for at tage hul på. Læg mærke til, hvordan det føles i kroppen. Ved at gøre dette jævnligt, vil du fodre din hjerne og dit sind med succesoplevelser
• Tag ansvar for din indre dialog (selvsnak). Du er i konstant dialog med dig selv, og det med en hastighed, der langt overstiger dine ydre dialoger. Bliv bevidst om hvornår og hvordan du siger noget negativt til dig selv. Stop din indre kritiker og dirigér dialogen over mod en positiv opbakning
• Kontrollér dit åndedræt. Denne færdighed bruges til at berolige dine fysiske symptomer ved en panik-reaktion (åndenød, hjertebanken, svimmelhed, koldsved, hedetur o.l.). Du kan styre dette med en kontrolleret vejrtrækning. Tag en dyb indånding (tæl til 6), hold vejret (tæl til 2) og pust ud igen (tæl til 6). Gør dette 3 gange og mærk roen i kroppen

Når du tager mental kontrol over dine stress-situationer, vil du øge din evne til at tænke og handle mere overvejet og effektivt i pressede situationer.

Der findes en række NLP værktøjer, der øger effekten af mentalprogrammet væsentligt, og du kan naturligvis udforske emnet sammen med din NLP Coach®.

---

Bekymringer er som babyer. Jo mere man kæler for dem, desto bedre trives de.

- Douglas Jerold

Vælg dine ord med omhu

2013-10-20

Små ændringer i dit ordvalg kan ændre din og andres model af verden, og være afgørende for din mentale sundhed, og din evne til at skabe gode kontakter og relationer.

Du tænker i ord, taler i ord, lytter til ord, og bruger ord til at udtrykke din glæde, vrede, frygt, sorg, overraskelse og afsky. Du er omgivet af ord overalt.

Små ændringer i dit ordvalg kan ændre din og andres model af verden, og være afgørende for din mentale sundhed, og din evne til at skabe gode kontakter og relationer.

Her er nogle eksempler: 

Ikke
Hjernen opfatter ikke ordet "ikke". Tænk ikke på en blå elefant med orange prikker, der løber ud over savannen - hvad tænker du på lige nu? Når du bruger ordet "ikke”, opfordrer du din hjerne til at gøre præcis det modsatte af, hvad du ønsker. Hjernen vil altid forestille sig, hvad du tænker og taler om.

Gå ikke glip af, misforstå ikke, vent ikke, gå ikke nu, glem ikke. Brug i stedet: Udnyt denne chance, forstå at, gå i gang nu, bliv lidt længere, husk.

Prøv
At prøve er kun et forsøg, der giver mulighed for at fejle. Forudsæt i stedet, at tingene lykkes. Prøv om du kan rejse dig op kan erstattes af rejs dig op, der har den indbyggede forudsætning, at du kan.

Miste
Brug ”forlagt” eller ”fejlplaceret” om ting, du ikke kan finde. Nøgler og briller er ”lagt det forkerte sted”. Miste betyder væk for evigt (vi mister vore kære, når de dør).

Alle mennesker
Brug “nogle” eller “de fleste”. ”Alle” er en generalisering, der sjældent beskriver alle mennesker i en situation.

Hade
Brug “bryder mig ikke om”. Hade er et stærkt følelsesladet ord.

Deprimeret
Nogle mennesker er gode til at fortælle sig selv, at de er deprimeret, og de spekulerer rigtig meget på hvorfor. Spørg dig selv: Hvad kan gøre mig glad – hvad kan ændre min situation? Ved at stille dig selv enkle spørgsmål, sender du dine tanker i en ny retning. Du behøver ikke at kende svaret - svaret vil komme til dig, hvis du bliver ved med at stille spørgsmålet.

Jeg er bange for højder
Nej, men du er sikkert bange for at falde ned. Højder er højder, men at være bange for at falde ned er helt naturligt. Frygten for at falde ned skærper din opmærksomhed overfor omgivelserne, så du kan forblive sikker og tryg.

Jeg er bange for at flyve
Nej, men du er sikkert bange for, at flyet skal styrte ned. Den virkelige frygt hænger sammen med din forestilling om at styrte ned - du vil faktisk gerne have, at maskinen flyver. Risikoen for at komme til skade i et fly er forsvindende i forhold til fx at komme til skade i en bil – de færreste kender nogen, der er kommet til skade i et fly, men mange kender nogen, der er kommet til skade i trafikken.

Det tager livet af mig
Virkelig? Ofte bruges denne sætningen om en vanskelig, men ikke umulig situation. Det kan måske frustrere dig, men det tager ikke livet af dig.

Kritik versus feedback
En person er mere tilbøjelig til at modtage og overveje information, når du benævner den feedback, end når du benævner den kritik, der for mange er et negativt ladet ord. Kritik skaber ofte modstand og blokeringer.

Her er en lille øvelse, der kan hjælpe dig, til at forstå dit eget sprog:
Vær opmærksom på de ord og sætninger du bruger, især når du er frustreret eller vred. Vælg nogle blødere og mere positive ord, og læg mærke til hvordan din evne til at håndtere situationerne ændrer sig over tid.

Dit sprog er et spejl af dine tanker og dit sind. Ved at ændre dit sprog, kan du ændre dine tanker og få det liv, du ønsker dig. Brug eventuelt din coach på din rejse.

---

Gud giver os nødderne, men han knækker dem ikke for os.

- H.C Andersen

Fjern nervøsitet og frygt med dissociering

2013-06-15

Dissociering er en effektiv NLP teknik, der gør dig i stand til at tage kontrol over din følelsesmæssige tilstand.

En af de visuelle submodaliteter i vores repræsentationssystem er, at vi kan gengive en oplevelse associeret eller dissocieret.

Associeret betyder, at vi ser omgivelserne ud af vores egne øjne, som om vi er i den situation, vi tænker på.

Dissocieret betyder, at vi ser os selv i billedet af den situation, vi tænker på, dvs. i et 3. persons perspektiv (som når vi ser en film i biografen).

 

Store følelsesmæssige oplevelser repræsenteres ofte associeret, hvor vi oplever, at ”det er nu”. Det kan være herligt, når det handler om det første kys, en veloverstået eksamen eller et lykkeligt bryllup, men knap så rart, hvis det handler om oplevelser med fysiske eller psykiske overgreb eller misbrug.

For nylig mødte jeg en person, der var meget nervøs for at starte i et nyt job, og jeg bad ham beskrive, hvordan han forestillede sig første dag i jobbet. Hans kropssprog, tonalitet og ordvalg afslørede, at han begyndte at beskrive sin ankomst associeret. Jeg stoppede ham, og bad ham træde ud af situationen, for at se sig selv ankomme til arbejdspladsen, og straks ændrede han fysiologi og tonalitet. Han fortsatte mere og mere roligt med at fortælle om, hvordan han forestillede sig sin første dag forløbe. Jeg bad ham justere sin indre film, så han så sig selv være helt rolig og tryg i situationen, og vi kørte filmen nogle gange. Efter en enkelt samtale, var han klar til at starte i sit nye job.

Traumatiserede personer forsøger ofte at undgå følelsesmæssige reaktioner på traumet, ved - ubevidst - at repræsentere oplevelsen dissocieret.

Du har allerede teknikken til rådighed, og ved at træne i at kunne bruge den bevidst, kan du tage kontrol over dine følelsesmæssige tilstande, og give dig selv flere valgmuligheder.

Dissociering er et kraftfuldt værktøj, der indgår i forskellige NLP teknikker til behandling af fobier og angst.

Øv dig så tit du har lyst – du kan naturligvis også øve dig sammen med din coach.

---

Tænd hellere et lys end klag over mørket.

- Kinesisk ordsprog

Opdag din indre verden

2013-04-27

Ingen situation eller begivenhed har betydning i sig selv. Betydningen og meningen opstår i det forhold, du skaber til situationen, dvs. den indre virkelighed du skaber.

Du filtrerer dine oplevelser gennem en række personlige filtre, og skaber derved din helt egen unikke indre verden – dit landkort eller din model af verden. Din mentale sundhed handler i høj grad om din evne til at skelne mellem din indre verden og din ydre verden.

Ingen situation eller begivenhed har betydning i sig selv. Betydningen og meningen opstår i det forhold, du skaber til situationen, dvs. den indre virkelighed du skaber. Således er dine tanker, følelsesmæssige tilstande, fysiologi og adfærd bestemt af, hvordan du forholder dig til det, du oplever lige nu, har oplevet i fortiden eller tror du kommer til at opleve i fremtiden.

Tænk på din hoveddør - din hjerne og dit sind vil hente lagrede data omkring din hoveddør, og det første du vil bemærke, vil sandsynligvis være et billede for dit indre blik. Læg mærke til farven og formen, hvilken side håndtaget sidder i, og til hvilken side døren åbner.

Lad os åbne døren og træde et trin ind. Lyt efter om der er nogen lyde – måske nøglen i låsen, et knirkende hængsel, døren der skraber mod gulvet? Måske bemærker du, hvor tung døren er, eller hvordan det føles at røre ved håndtaget? Det er bare din hoveddør, men du har masser af oplysninger lagret om den i din hjerne og i dit sind.

Eller tænk på at du ligger på en strand en varm sommeraften. Brug din venstre albue (eller din højre, hvis du er venstrehåndet) til at ridse bogstavet A i sandet. Du har sandsynligvis aldrig gjort dette før, men er alligevel i stand til at forestille dig det. For at kunne gøre det, er du nød til at kunne se bogstavet A for dig - måske ser du det i sandet, men du ser først skyggen af bogstavet i dit sind. Du har utallige erindringer om bogstavet A i forskellige størrelser, farver og skrifttyper, men du har lige i dette øjeblik set, hvordan bogstavet A repræsenteres i dit sind. Øvelsen kræver, at du bruger lagrede erindringer fx om bogstavet A og hvordan det skrives, og om hvordan en sandstrand ser ud, høres og mærkes. Du har lige konstrueret en forestilling om en fiktiv situation ved at kombinere erindrede elementer (du har sikkert aldrig skrevet bogstavet A med albuen på en sandstrand). Din hjerne og dit sind kan gøre fantastiske ting.

Tænk nu på andre steder, du tidligere har besøgt. Bemærk ikke kun billeder og lyde, men også lugt og dufte, når du tænker på en café eller et bageri, en vens hus, din tandlæge, et hospital, dit barndomshjem en juleaften eller gymnastiksalen i din folkeskole. Når du tænker på de forskellige steder, kan du opleve følelser knyttet til disse erindringer. Du vil måske bemærke, at dine følelser er forskellige afhængigt af, hvordan du synes om at besøge stedet. Du kan opleve ubehag, vrede eller glæde, afhængigt af de erindringer, du forbinder med det sted, du tænker på.

Hvordan kan alt dette lade sig gøre? Fordi du ser, hører, føler, smager og lugter verden omkring dig, og alle sanseindtryk og informationer er gemt i din hjerne og i dit sind, siden du blev født.  I starten må det have været ret forvirrende og uden sammenhæng, men på et tidspunkt er din hjerne begyndt at sortere og arkivere informationerne i strukturer. Den lagrer alt, hvad du har tænkt, følt, set, hørt, smagt, duftet, drømt, forestillet dig osv. i dit personlige arkiv. Den har skabt dit personlige erindrings- og erfaringsfilter, som du oplever verden gennem.

Din hjerne og dit sind kan gøre fantastiske ting, og med kendskab til NLP kan du opnå kontrolleret indflydelse på det. Fx kan dine indre repræsentationer modelleres og forandres gennem udforskning af dine repræsentationssystemer.

God fornøjelse med den videre rejse i din indre verden.

---

Vi ser ikke tingene, som de er, men som vi er.

- H.M Tomilnson

Hader du også at sætte mål?

2013-01-13

Rigtig mange mennesker hader at sætte sig personlige mål og med god grund - læs her hvorfor.

Nytåret er den tid på året, hvor der opstilles flest personlige mål for fremtiden – nytårsfortsætterne!

Langt de fleste af dem vil ikke lykkes. I bedste fald er de glemt med udgangen af januar, men mange af dem vil desværre overleve og transformere sig til bidrag til lavere selvværd.

Gad vide hvorfor så mange målsætningsprocesser ikke lykkes? Vi ved godt, hvad der skal til, og vi besidder også de nødvendige evner og færdigheder, så hvorfor …? Årsagen skal oftest findes i manglende motivation!

Er du klar over, hvordan du motiverer dig selv? Vidste du, at næsten halvdelen af befolkningen ikke motiveres af at sætte mål?

Der er grundlæggende to måder, hvorpå mennesker motiveres. Der er enten noget, vi vil opnå ("hen imod" af lyst), eller noget vi vil undgå ("væk fra" af manglende lyst eller frygt).

I en given situation og kontekst har ca. 40 % af befolkningen "hen imod" som sin foretrukne præference, ca. 40 % har "væk fra" som sin præference, mens ca. 20 % har lige dele "hen imod" og "væk fra".

Ren "hen imod" motivation har det problem, at det ofte ikke er kritisk/har nogen negativ konsekvens, hvis ikke det lykkes. Eller der er andre "hen imod" motiver, der bryder forstyrrende ind. ”Jeg vil gerne holde op med at ryge, for at blive sundere (hen imod), men jeg har jo ikke fysiske skavanker (ingen "væk fra"), og det giver mig en dejlig ro og afslapning i kroppen at snuppe en smøg (en anden "hen imod" forstyrrelse)”.

Ren "væk fra" har det problem, at motivationen er koblet på negative indre repræsentationer, i form af negative indre dialoger med hæmmende overbevisninger og negative indre billeder, der fastholder en negativ selvfølelse. Hvilket isoleret set ikke er noget godt udgangspunkt for at skabe forandringer i sit liv.

De målsætninger der lykkes er ofte kendetegnet ved, at der både er en "væk fra" og en "hen imod" motivation. Rigtig mange amerikanske topatleter kommer fra udsatte miljøer, hvor motivationen dels har været at søge mod anerkendelse og berømmelse, men så sandelig også at komme ud af dårlige sociale kår og kriminalitet.

Måske ønsker du at ændre din vægt? Du stiller dig op foran spejlet, og vil formentlig se noget, du ikke bryder dig om og gerne vil "væk fra". Du kobler lidt selvsnak og indre billeder på din nuværende tilstand og situation. Samtidig laver du en positiv repræsentation af din ønskede tilstand, bestående af positive støttende overbevisninger og indre billeder, som du ser ud, når du vejer mindre. Sammen med din coach, kan du koble det på din indre tidslinje, så din hjerne får det ordnet fra fortid over nutid og til fremtid.

Hvis du dagligt fastholder denne kombination af "væk fra" og "hen imod" motivation - og flytter balancen over tid, så det ikke bliver en fastlåst tilstand! - har du givet dig selv de bedste odds, for at lykkes med dine mål og ønsker for fremtiden.

PS: Din coach kan hjælpe dig med at finde din foretrukne motivationsretning, og koble den med dine øvrige foretrukne metaprogrammer, så du opnår det bedste fundament for at skabe personlige positive forandringer og undgår mislykkede målsætningsprocesser.

---

Der er to løftestænger, der kan sætte et menneske i bevægelse: interesse og frygt.

- Napoleon Bonaparte

Dine overbevisninger styrer dig

2012-10-19

Dine overbevisninger er regler og principper, der styrer dit liv, og de har en tendens til at blive selvopfyldende profetier. Derfor skal du vælge dine overbevisninger med omhu.

Dine overbevisninger er regler og principper, der styrer dit liv. De kontrollerer dine tanker, følelser, adfærd og beslutninger. Du handler, som om de er sande, hvad enten de er det eller ej. Du har besluttet, at de er sande for dig (over bevis).

Forestil dig, at du er på vej i toget fra Jylland til København. Du ser en mand, der står og kaster papirstykker ud af vinduet, og går nysgerrigt hen og spørger, hvorfor han kaster papirstykker ud. ”For at undgå elefanter på skinnerne”, svarer han. Du ser undrende på ham og bemærker, at der slet ikke er nogen elefanter på skinnerne. ”Nej selvfølgelig” svarer han, ”det er jo pga. papiret”.

Overbevisninger er generaliseringer, baseret på tidligere erfaringer. De er ikke fakta, men du vil være tilbøjelig til at bemærke fakta, der underbygger dem, ligesom du vil være tilbøjelig til at bortforklare fakta, der modsiger dem. På den måde bliver de selvopfyldende profetier, og bliver mere og mere overbevisende.

Overbevisninger virker fra underbevidstheden og kommer til udtryk gennem skråsikre konklusioner som "sådan er det jo!" (citat Margrethe Vestager).

De er sædvanligvis dine venner. De gør det lettere at træffe beslutninger, de giver dine oplevelser mening og sammenhæng, og de tilbyder stabilitet og forståelse.

Men de kan også være din værste modstander, fx når de bliver forældede og utidssvarende.

Engang var de fleste mennesker overbeviste om, at jorden var flad. Hvis nogen havde sagt, at jorden var rund, ville det sandsynligvis have ”føltes forkert”. Columbus udfordrede overbevisningen og opdagede, at jorden faktisk er rund.

Jeg møder ofte klienter, der har svært ved at gå imod en overbevisning, fordi det føles ”uærligt” eller ”forkert”. Det skyldes alene, at overbevisningen er trænet og bevist så mange gange, at det føles mest trygt og rigtigt at følge den.

Overbevisninger er således noget, der føles rigtigt. Hvis du er overbevist om, at du er intelligent, betyder det i virkeligheden, at du føler dig sikker på, at du er intelligent. Omvendt kunne man hævde, at hvis du er overbevist om, at du ikke er intelligent, betyder det bare, at du ikke (endnu) føler dig helt sikker på, at du er intelligent.

Men i virkeligheden er spørgsmålet ikke om en overbevisning er rigtig eller forkert, men snarere om den er nyttig eller ikke nyttig.

Vælg dine overbevisninger med omhu.

Hvor opmærksom er du på dine overbevisninger, og hvordan de styrer dit liv?

---

Alle vore opfattelser er betinget af vores personlighed, og alle synspunkter er relative. Der findes ikke én virkelighed.

- Carl Gustav Jung

Skab trivsel med humor

2012-08-22

Humor er et af de mest effektive midler til at skabe trivsel og overskud på arbejdspladsen.

Humor er et af de mest effektive midler til at skabe trivsel og overskud på arbejdspladsen.

Forskning viser, at når du smiler, udløser din hjerne endorfiner, der gør dig glad. Derfor er der rigtig god grund til at smile og grine lidt mere.

Træk mundvigene op og forestil dig, du smiler dit allerbedste smil. Det er måske lidt akavet, især hvis der ikke er så meget at grine af i dette øjeblik, men giv det alligevel en chance. Mærk hvordan du ”snyder" din hjerne, til at give din krop og psyke et lille skud endorfiner. Hvis du jævnligt gentager øvelsen, vil du opdage, at du ubevidst vil begynde at søge hen mod situationer og oplevelser, der bringer dig i denne behagelige følelsesmæssige tilstand.

Et lille skævt smil til en stresset kollega kan ofte skabe en næsten terapeutisk effekt. Smil kvitteres næsten altid med et smil og imødekommenhed, og der skabes en værdifuld følelse af samhørighed og fællesskab.

”Humør piller” er effektiv medicin, der fås uden recept og kun har positive bivirkninger. Smil og latter styrker dit immunforsvar og forebygger stress og udbrændthed.

Skab rum for humoren i dit liv og på din arbejdsplads – det skaber trivsel for dig og dine kollegaer.

---

Der er formentlig ingenting så ubehageligt og farligt som frygt.

- Jowaharlal Nehru