jp|coaching

Delta, 0,5 – 4 Hz

Er dominerende hos spædbørn fra fødsel og de første 2 år. Er også dominerende hos voksne under dyb søvn.

Mental tilstand:

• Ubevidst, dyb søvn, meget dyb afslapning.
• Ingen følelser/emotioner.
• Kroppen helbreder sig selv og ”nulstiller dit indre ur”.
• Produktion af væksthormon, en tilstand af velvære og holdbarhed.

Anbefaling til forældre:

• Involver dit spædbarn i samtale, selv om det ikke er i stand til at svare.

Anbefaling til voksne:

• Få masser af dyb søvn.

Theta, 4 – 8 Hz

I alderen 2 til 6 år begynder børns hjernebølger at accelerere til den hurtigere Theta tilstand, hvilket forklarer denne aldersgruppes rige fantasi og kreativitet.
Som voksen oplever du denne tilstand, når du glider ind og ud af søvnen.
Opstår også når du drømmer, er i dyb hypnose eller mediterer.
Gentagne bevægelser eller lyde kan hjælpe dig med at få adgang til denne tilstand.

Mental tilstand:

• En stor del af dit ubevidste potentiale ligger her, hvor dit ubevidste sind er helt dominerende.
• En tilstand af ro, dyb afslapning og er relateret til ”ud-af-kroppen-oplevelser” og spirituelle og åndelige oplevelser.
• Giver dig større adgang til kreativitet, indsigt og intuition.
• Nedsat følsomhed over for smerte. Under hypnose går mange mennesker ind i så dyb en afslapning, at kirurgiske indgreb kan foretages uden smerte.

Anbefaling til forældre:

• Eksponer dit barn i denne alder til situationer og legetøj, der stimulerer dets kreative kræfter.
• Støt dit barn i at udforske, hvad der er muligt.

Anbefaling til voksne:

• Lær NLP, selvhypnose, mental afslapning. NLP har mange teknikker, der får dig til at slappe helt af og nå en tilstand af fred, ro og komme i kontakt med din kreative side.
• Som coach/terapeut, kan dit tonefald, stemmeleje, ordvalg og baggrundsmusik hjælpe dine klienter til at få adgang til denne tilstand.

Alpha, 8 – 13 Hz

Fra 6 til 12 års alderen, accelerer børns hjernebølger til Alpha tilstanden.
Opstår når vi mediterer, dagdrømmer eller går ind i lettere tilstande af hypnose, trance eller afslapning.

Mental tilstand:

• Dit sind er afslappet men er opmærksomt. En tilstand af passiv bevidsthed, ro, fysisk og mental afslapning. Følelsesmæssige fornemmelser af velvære, glæde og ro.
• En tilstand med accelereret indlæring.
• Dit ubevidste sind er stadig i spidsen, og dit bevidste sind er endnu ikke dominerende.
• Dit ubevidste sind skelner ikke mellem, hvad du forestiller dig, og hvad du rent faktisk oplever. Dit sind gør simpelthen, hvad det er fortalt, vist, eller forestillet, indtil det bliver en vane. Dette er grunden til, at hypnotiske forslag (affirmationer) kan have stærke effekter i alpha tilstanden.

Anbefaling til forældre:

• Opmuntr dit barn i denne alder til at drømme, hvad der er muligt.
• Vær opmærksom på de forslag, du giver dit barn, som vil have en effekt på deres voksenliv. Antyder du for dit barn, at verden er fuld af muligheder, eller at verden er et skræmmende sted?
• Vær opmærksom på de meddelelser, du giver dit barn. "Vær ikke så dum" eller "Du er slem" kan skabe hæmmende overbevisninger hos dit barn, der varer hele livet.

Anbefaling til voksne:

• Hvis du ofte føler dig stresset, kan du lære afslapning, meditation eller selvhypnose til at bringe dig i en tilstand, hvor du kan slappe helt af og reducere din stress.
• Uanset din alder, så drøm og forestil dig, hvad der er muligt for dig.
• Lær at trække vejret på en afslappet måde.

Lyt til 10 minutters total afslapning med Alpha lyd (vælg lavt lydniveau):

Beta, 13 – 30 Hz

I en alder af 12 år begynder børns dominerende hjernebølger at accelerere til den voksne "helt vågen" beta-tilstand, der er den mest almindelige form for hjernebølger. Beta hjernebølger er til stede under mental tænkning og aktivitet.

Mental tilstand:

• En velkendt tilstand med åbne øjne, helt vågen og fokuseret på, hvad der er omkring dig. Det er tilstanden, hvor du behandler dagligdagen og løser livets problemer.
• Følelsesmæssige tilstande som vrede, bekymring, frygt, angst, spænding, overraskelse, sult og spænding.
• Dit bevidste sind er dominerende.

Anbefaling til forældre:

• Støt dit barn i denne alder i at genkende, analysere og løse problemer.
• Følelsesmæssige fornemmelser vil muligvis blive oplevet for første gang. Hjælp dit barn gennem disse følelser på en sund og tryg måde.

Anbefaling til voksne:

• Selvom dit bevidste sind er dominerende, så indse, at de fleste af dine vaner/strategier kører på et ubevidst plan. Understøtter dine strategier, hvad du ønsker i livet? Hvis ikke, så bliv bevidst om dem og anvend (NLP) teknikker til at foretage de ændringer, du ønsker.