Afspænding
Din krop og dit sind påvirker hinanden.
Når du oplever fare eller frygt (angst) reagerer din hjerne instinktivt med ”kæmp eller flygt” signaler. Du bliver anspændt i kroppen, frigiver adrenalin til blodbanerne, dit hjerte begynder at slå hurtigere, og dit blodtryk stiger. Du trækker vejret hurtigere, kan hyperventilere, og dit stofskifte øges. Du begynder at svede for at køle ned.
Du genkender måske ovennævnte som stress-symptomer, der over tid slider på dit immunsystem, så du til sidst bliver syg.
Hvordan kan det undgås?
Du kan modvirke dette ved at bringe din krop i en rolig og afslappet tilstand. Og jo mere du træner denne tilstand, jo hurtigere vil din krop finde ind i tilstanden, når du ønsker det.
I rolig og afslappet tilstand, bruger din krop mindre ilt og udskiller mindre kuldioxid. Dine hormoner genfinder en afbalanceret tilstand af ligevægt. Som et resultat heraf, arbejder dine indre organer mere effektivt. Din blodcirkulation forbedres, og mere blod når yderpunkterne i din krop. Dine muskler bliver afslappede, og du bliver mere bevidst om din krop og dine følelser.
Ved afslapning kan du genvinde den energi, du skal bruge for at tænke klart, udvikle nye og innovative løsninger og bedre styre dit liv.
Afspændingsøvelse
Kort afspænding mp3, download og tag den med på din audioafspiller eller lyt her:
Søvn er den bedste meditation.
- Dalai Lama
Perception is Reality (læs mere HER).
The more I see, the less I know for sure (John Lennon).
Hvis man ikke forstår et menneske, er man tilbøjelig til at betragte det som et fjols (Carl Gustav Jung).