Vi udforsker dit personlige landkort – din indre model af verden. Sammen undersøger vi, hvad der ligger gemt i dine erfaringer og perspektiver, og åbner for nye muligheder og retninger.
Typiske emner
Coaching er velegnet, når du ønsker at skabe forandringer i dit liv. Det kan være, du står over for et konkret problem eller en uhensigtsmæssig vane, søger afklaring, eller ønsker at sætte nye mål for din fremtid.
Emnerne kan være personlige eller relateret til dine relationer med andre.
Ofte vil mange dog gerne tale om:
Konkrete situationer, hvor personen føler sig fastlåst eller ude af stand til at skabe forandring
Bestemte arbejdsrelationer, som personen kæmper med, og som ser ud til at hæmme personens fremdrift
Sæt klare mål
Coaching lykkes bedst når du har et klart og veldefineret mål.
Det ubevidste sind skelner ikke skarpt mellem, hvad der er virkeligt, og hvad der endnu ikke er. Når du formulerer et klart, velstruktureret mål og levende forestiller dig, hvordan dit liv ser ud, når du har opnået det, begynder du at omkode dit indre system. Forandringen sætter i gang. Både dit ubevidste og dit bevidste sind vil begynde at opdage muligheder, ressourcer og veje, der støtter dig i at nå dit mål.
Skaber rapport: Coachen er langt mere effektiv, når caochen er i rapport. Denne følelse af forbindelse og tillid skaber en mere åben og produktiv samtale
Lytter og observerer: Ved at være meget opmærksom på den anden person kan coachen opdage, hvad der er vigtigt for personen, identificere hvor personen måske sidder fast, og lægge mærke til tankemønstre, der ikke er hjælpsomme i situationen
Bruger en neutral stemmeføring: Ved at anvende en rolig, ikke‑dømmende tone kan coachen støtte personen og hjælpe personen med at føle sig tryg ved at tale om udfordringer og problemer
Har et åbent sind: Det er afgørende, at coachen lader personen fokusere på det, der er vigtigt for personen - ikke for coachen. I stedet for at dømme, skal coachen stille åbne spørgsmål, der hjælper personen med selv at udforske sine tanker
Faciliterer i stedet for at løse problemer: I en coachingsamtale kan coachens naturlige impuls være f.eks. at sige: “Det her ville jeg gøre.” Det skal coachen undlade. Coachens opgave er at stille spørgsmål og guide personen til at udvikle sine egne løsninger
Vi opfatter alle verden forskelligt på baggrund af vores livserfaringer og prægninger gennem hele livet.
Vi accepterer, at hvert menneske oplever og fortolker verden ud fra egne erfaringer, værdier, overbevisninger og sansefiltre. Ingen har adgang til “virkeligheden som den er” – kun til deres eget indre landkort.
Udvidelse af landkortet: Coachens opgave er at hjælpe dig med at udvide dit indre landkort, så du ser flere muligheder og løsninger
Identifikation af mønstre: Du lærer at genkende de mentale barrierer og begrænsende overbevisninger, der skaber dit nuværende kort
Forandringsarbejde: Ved at ændre dit indre landkort (dine tankemønstre), ændrer du også din oplevelse af virkeligheden og din adfærd
En metode til at identificere sproglige udeladelser, forvrængninger og generaliseringer og stille præcise, afklarende spørgsmål, der skaber større bevidsthed og nye valgmuligheder.
Metamodellen har tre hovedfunktioner:
At specificere information
At præcisere information
At åbne en persons model af verden
Metamodel spørgsmål:
Hvordan? Hvad? Hvornår? Hvor? Hvem specifikt?
Hvem siger det? Ifølge hvem?
Alle? Altid? Aldrig? Ingen? Intet? Alt? Ingen?
Hvad mener du med det?
Sammenlignet med hvem? Sammenlignet med hvad?
Hvordan ved du det?
Hvad stopper dig? Hvad ville der ske, hvis du kunne?
Hvad ville der ske, hvis du gjorde det? Hvad ville der ske, hvis du ikke gjorde det?
Positionering handler om bevidst at skifte perspektiv og opleve en situation fra forskellige synsvinkler – din egen, en anden persons og en neutral observatørs. Det giver større forståelse, mere fleksibilitet og nye måder at tolke situationen på.
Denne tilgang opfordrer dig til at forestille dig, hvordan det er at være den anden person. De indsigter, der opstår gennem denne enkle øvelse, kan føre til små ændringer i både tanker og handlinger, som ofte skaber tydeligt anderledes resultater.
Samtidig kan du ændre rammen omkring en oplevelse, tanke eller adfærd, så betydningen skifter – uden at ændre selve fakta. Det er et af de mest anvendte NLP‑værktøjer, fordi det hurtigt kan skabe nye handlemuligheder, motivation og emotionel fleksibilitet.
Samtidig kan du ændre den måde, en oplevelse, tanke eller adfærd forstås på – uden at ændre selve fakta. Denne form for reframing er et af de mest brugte NLP‑værktøjer, fordi det hurtigt kan åbne for nye handlemuligheder, øge motivationen og skabe større følelsesmæssig fleksibilitet.
Et værktøj til at afklare, på hvilket niveau en udfordring eller konflikt er forankret, så indsatsen rettes det rette sted.
For at sikre, at du foretager den rigtige type ændring for at opnå dit ønskede resultat, kan coachen coache ved hjælp af modellen for logiske opfattelsesniveauer, som foreslår, at mennesker kan ændre sig på seks forskellige og gradvist mere komplekse niveauer:
Omgivelserne (omgivende miljø): For eksempel hvor du arbejder
Adfærd: Det, du faktisk gør, mens du arbejder
Evner og færdigheder: De færdigheder og den viden, du bringer ind i jobbet
Overbevisninger og værdier: Det, der driver dine beslutninger
Identitet: Din oplevelse af, hvem du er på arbejdet
Formål: Den større grund til, at du er på arbejdet
Coachen hjælper dig med at identificere det mest effektive niveau - eller de mest effektive niveauer - at ændre på for at opnå et specifikt resultat.
Evnen til at bevæge sig mellem overordnede helhedsperspektiver og konkrete detaljer for at skabe overblik, identificere alternativer og finde hensigtsmæssige løsninger.
At skifte abstraktionsniveau hjælper dig med enten at komme ud af fastlåsthed (ved at gå op i helikopteren) eller komme fra snak til handling (ved at gå ned i konkret niveau). Det er et af de mest fleksible og effektive sprogværktøjer i coaching.
Abstraktionsniveauer handler om, hvor konkret eller overordnet sproget er. Det er tæt beslægtet med:
Chunking up (mere abstrakt, større perspektiv)
Chunking down (mere konkret, detaljeret)
Lateral chunking (søge alternativer på samme niveau)
I coaching bruges det til at styre tænkningen, ikke indholdet.
Hvorfor virker det?
Fordi abstraktionsniveauer styrer kognitivt fokus:
Højt niveau → mening, værdier, retning
Lavt niveau → adfærd, konkrete skridt, implementering
Ændring af indre repræsentationer (submodaliteter)
Ændring af submodaliteterne i de indre repræsentationer (kodning af sindet) kan ændre, hvordan en oplevelse føltes, og dermed hvordan den påvirker følelser, adfærd og motivation. NLP‑antagelsen er, at følelser kan ændres ved at justere submodaliteterne (koderne) – ikke nødvendigvis selve indholdet.
Coaching af teams har nogle særlige opmærksomhedsområder i forhold til de indbyrdes relationer.
Repræsentationssystemer
De repræsentationssystemer, som forskellige personer i et team bruger, kan skabe kommunikationsvanskeligheder. Du bruger dine fem sanser til at skabe mening i din indre verden – på samme måde som du bruger dem til at opleve verden omkring dig. Generelt bruger de fleste mennesker én sans langt stærkere end de andre, når de tænker, skaber og husker.
I NLP-termer kaldes dette repræsentationssystemer hvor de primære er visuelle, auditive og kinæstetiske.
Bevidsthed om hvilket primært repræsentationssystem du selv foretrækker – og hvilke andre i dit team bruger – kan hjælpe teamet med at agere mere fleksibelt og opnå det, de ønsker skal ske.
Metaprogrammer er mentale perceptionsfiltre, som vi bruger til at fortolke vores omgivelser. De afgør, hvad vi lægger mærke til, hvad vi finder vigtigt, og hvordan vi reagerer.
Mange tror, at de handler spontant og individuelt, men metaprogrammer viser, at vi har tilbagevendende mønstre i bestemte situationer. Disse mønstre kører som regel ubevidst, indtil vi bliver opmærksomme på dem.
Det spændende er, at hver person har sin egen kombination af metaprogrammer. De påvirker motivation, kommunikation, beslutningstagning og relationer. Derfor er de så centrale i NLP – de synliggør hvordan mennesker tænker, ikke kun hvad de tænker.
To personer, der ligger i hver sin ende af et metaprogram, bliver motiveret på meget forskellige måder og kan have svært ved at arbejde sammen.
Når teammedlemmer forstår de centrale metaprogrammer – og hvilket mønster hver især selv foretrækker – får de en større forståelse for, hvordan og hvorfor det nogle gange er svært at kommunikere og komme på bølgelængde. Det gør det lettere at få et team til at fungere godt sammen ved at forstå og reagere mere hensigtsmæssigt på hinanden.
Når du har fundet dit mål er det tid til at opstille en handlingsplan.
Hvad skal der ske, for at du kan nå dit mål?
Er der ellers noget, der skal ske, for at du kan nå dit mål?
Hvad er det første, der skal ske?
Spørg dig selv:
Hvad skal jeg gøre mere af for at nå mit mål?
Hvad skal jeg gøre mindre af for at nå mit mål?
Hvad skal jeg stoppe med at gøre for at nå mit mål?
Hvad skal jeg begynde at gøre for at nå mit mål?
Når du har opstillet dit mål og skabt en handlingsplan, mangler at sikre, at du har motivationen til at komme i gang. Det sidste spørgsmål er:
Når du har opnået dit mål, hvad sker der så?
Hvad er det helt konkret, du ønsker at arbejde med?
Du blev født til at være fantastisk og succesfuld – at være en kraftfuld, sikker og glad person. Hvis ikke du føler sådan lige nu, er det tid at komme tilbage på sporet.
